ダイエットによる痩身とリバウンド

ダイエットを行って目標体重、もしくはそれ以下まで落とした後、減量前まで体重を戻してしまうことが良くある。これをリバウンドと称する。

リバウンドの原因として以下の原因が挙げられる。

• 過度のダイエットにより飢餓状態に陥った体が過剰に栄養分を吸収しやすくなった
• 体重減少の原因が主に筋肉だった為に基礎代謝が減少してしまった。
• 体重減少で安心して継続して運動することを怠った。
• ダイエットによるストレスのために食欲が増加した。

ダイエット、リバウンドを繰り返すと基本的に体重は落ちにくくなる為、ダイエットの後の自己管理も重要とされる。運動を怠っている場合、増加する体重の多くは脂肪として蓄積される分となるため、一般的には筋肉より脂肪の割合が増加してしまい、以前と同じ体重であっても体積は増大しており、「体型」がより太くなることがある。この悪循環に陥ると、筋力の減少により運動で負荷が以前より掛けられず、運動によるカロリー消費の効率も落ちてしまい、元の状態の復帰に時間がかかる。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

エステ・キューズ